Pozitivan učinak trčanja i hodanja na zdravlje i opšte psiho-fizičko stanje organizma je fantastičan! Kao i za sve druge ljudske aktivnosti i za trčanje se mogu navesti dobre i loše strane. Ali, da bude jasno odmah na početku: pozitivni učinci trčanja i hodanja su višestruko veći, dok su negativni efekti najčešće posledica greške u “konzumaciji” ili načinu bavljenja trčanjem. Zbog toga, trčanje će vam oplemeniti život! Evo šta nam je na temu trčanja rekao Dr. Perić:
”Zdravo je i jedno i drugo,po pravilu recimo trebalo bi negde za oko nedelju dana da osoba prođe oko 15 km. Sada recimo imamo mobilne telefone i tu možemo pratiti vrlo dobro naše kretanje.
”Trčim samo po potrebi, iskreno više je to brza šetnja i razgovor sa nekim uz muziku za opuštanje, preneo nam je Luka.
Loše strane trčanja mogu biti razne povrede koje se uglavnom svode na upalu mišića i tetiva, uganuće zglobova, bolove u kolenima. Ukoliko dakle, zanemarimo neki uopšteni rizik koji postoji kada se praktikuje bavljenje bilo kojim sportom, pa i trčanjem, postoje brojni pozitivni učinci trčanja na zdravlje, a na neke njih smo i dobili odgovore.
Evo šta nam je na temu trčanja rekao Pera: U oba slučaja se osećam ispunjeno, tako da oba volim” dok je Stanka izjavila da više voli da hoda i to onako sporije ali na duže relacije.
Milan je imao ineresantan odgovor na naše pitanje:
“Pa mrzim da trčim ali šetnja je skroz ok, i što duža šetnja po prirodi tim je bolje. Priroda leči, okrepljuje i što više svežeg vazduha i što dalje od grada to je bolje za čoveka”.
Ukoliko trčite samo 15km nedeljno smanjujete za 50% šansu da obolite od koronarne bolesti srca – tu spadaju infrakt, aritmija, angina pectoris,takođe na taj način regulišete i krvni pritisak.
Za osobe koje tek ulaze u svet trčanja, važno je znati da je potrebno vreme da se dođe u formu i osete blagodeti efekata trčanja, a za uspeh je najvažnija stvar da se prati kako se organizam oseća i da se prema tome određuje tempo i dužina staze. Sve ovo možda deluje pomalo pompezno, ali pogledajte i pronađite samo u vašem okruženju ljude koji su krenuli da trče ili hodaju i na taj način promenili svoje živote!
Trčite, hodajte i ostanite aktivni!