Ishrana je veoma važna ako želite da sačuvate ili poboljšate svoje i zdravlje svojih najbližih. Ishrana je jedan od najvažnijih činilaca koji uslovljavaju dobro ili loše zdravlje i utiče na radnu sposobnost i dužinu ljudskog života.
Sve životne namirnice koje sačinjavaju našu hranu ne sadrže podjednako materije koje su potrebne našem organizmu. Zbog toga je veoma važno da se hranimo raznovrsno, kombinovanjem belančevina, masti, ugljenih hidrata, minerala, vitamina i vode.
Nije tajna da je zdrava hrana više nego osećaj sitosti. U tu svrhu shvatite da za voće i povrće nema ograničenja, trebali biste ga jesti svaki dan. Pet obroka je minimum. Takođe uvrstite puno žitarica i masti (riba, maslinovo ulje i orasi) u svoje svakodnevne obroke.
Pitali smo naše sugrađane sta je za njih zdrava ishrana i da li se hrane zdravo?
“Ne hranim se zdravo, definitnovno. Svašta jedem i pijem, pogoto za doručak, tako da smatram da se ne hranim zdravo”, kaze Dušan.
“Trudim se da se zdravo hranim, puno voća i povrća u toku dana i naravno puno tečnosti”, rekla je Stanka.
“To je malo težak pojam u današnje vreme.Posto smo okrženi svim tim nezdravim stvarima. Mislim da je to neka prirodna hrana koju dobijamo sa sela, što prirodnije, što uglavnom potiče iz bačte. Povrće prevashodno”, Rekao je Miodrag.
U današnjem svetu restorani brze hrane su česta pojava, to je za sve nas puno lakše i brže. Međutim, istina je da je jesti kod kuće mnogo bolja opcija. Istraživanja pokazuju da konzumiramo više kalorija, masti, natrijuma i manje hranjive hrane kada jedemo vani umesto kod kuće. Kada spremamo hranu u svojoj kuhinji, imamo više kontrole nad sastojcima koje stavljamo u nju. Takođe, kada jedemo vani porcije su obično veće. Pokušajte ograničiti broj jela vani na ne više od 2 puta nedeljno.
