Dovoljno je vežbati jogu 2-3 puta nedeljno, na času ili kući za vidljivo poboljšanje zdravlja na svim nivoima. Već posle nekoliko nedelja redovnog vežbanja možete da osetite efekte, kako težina napušta telo, srce i um i lakoća dolazi na njeno mesto. Naravno naše telo i um su kao kola i motor, ako ih ne koristite i ne održavate redovno propadaju, trule.
Osvešćivanje i čišćenje svih aspekata našeg bića je osnovni zadatak Yoge i ona ga odlično obavlja. Transformacija ličnosti sledi tek kad se taj početni nivo savlada i pruža se mogućnost ostvarivanja svih skrivenih potencijala, koje ni ne znamo da imamo. Za one koji žele nešto više od toga otvara se nepregledno bogatstvo unutrašnjeg sveta njihovog bića.
Reč Yoga potiče od sanskritske reči yuj ili yuk, što znači ujediniti. Sam cilj yoge predstavlja jedinstvo tela, srca i uma, tj. harmoniju fizičkih radnji, emocija i misli. Kao tradicija koja se razvijala i evoluirala hiljadama godina, joga predstavlja skup svih najviših znanja iz celog sveta, pretočen u nauku o ljudskom biću i svim aspektima njegovog postojanja.