Svi imamo navike kojih bismo se najradije re\u0161ili. Od grickanja noktiju, no\u0107nih poseta fri\u017eideru, sve do pu\u0161enja i lo\u0161e ishrane. Svi isto tako znamo koliko je te\u0161ko re\u0161iti se ovih navika.<\/p>\n
Mo\u017eda ste mislili da se va\u0161 dan uvek odvija onako kako ste isplanirali. Me\u0111utim, istra\u017eivanja su pokazala da 45% na\u0161eg svakodnevnog pona\u0161anja nema veze sa svesnim odlukama, ve\u0107 su u pitanju stvari koje radimo svakodnavno, u isto vreme i na istom mestu. To bi bile na\u0161e navike.<\/p>\n
Za navike je zadu\u017een isti deo mozga koji je zadu\u017een za disanje i gutanje \u2013 bazna ganglija i nau\u010dnici ka\u017eu da navike stvaramo zato \u0161to je na\u0161 mozak u su\u0161tini jako lenj i uvek se trudi da u\u0161tedi energiju tako \u0161to stvara \u201eautomatska pona\u0161anja\u201c oko kojih se ne trudi.<\/p>\n
Svaka navika se sastoji od tri koraka: signal, rutina i nagrada. Signal je neki prizor, doga\u0111aj ili doba dana koje vas automatski podsti\u010de da radite ono \u0161to uvek radite na tom mestu ili u to vreme. Za pu\u0161a\u010de, kafa je klasi\u010dan signal. Kad uo\u010dite signal, sledi slede\u0107i korak – rutina. Radite ono na \u0161ta ste navikli i mozak je tokom rutine totalno neaktivan jer je to automatsko pona\u0161anje. Na kraju sti\u017ee nagrada – dim cigarete i onaj ose\u0107aj koji to nosi sa sobom.<\/p>\n
Nije lako osloboditii se navike, jer je ona ustaljena reakcija na\u0161eg mozga. Zato je lak\u0161e staru, nezdravu naviku, zameniti nekom boljom i zdravijom. Zato prona\u0111ite onu naviku koja vam donosi istu ili jako sli\u010dnu nagradu kao lo\u0161a navika – i budite uporni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Svi imamo navike kojih bismo se najradije re\u0161ili. Od grickanja noktiju, no\u0107nih poseta fri\u017eideru, sve do pu\u0161enja i lo\u0161e ishrane. Svi isto tako znamo koliko je te\u0161ko re\u0161iti se ovih navika. Mo\u017eda ste mislili da se va\u0161 dan uvek odvija onako kako ste isplanirali. Me\u0111utim, istra\u017eivanja su pokazala da 45% na\u0161eg svakodnevnog pona\u0161anja nema veze…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2435],"class_list":["post-8608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-navike","category-2","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8608"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8610,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8608\/revisions\/8610"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}