Leto je godi\u0161nje doba koje nam donosi najvi\u0161e opu\u0161tanja, odmora, visokih temperatura, ali i pregr\u0161t sezonskih plodova. Ishrana za tople letnje dane podrazumeva najrazli\u010ditije vrste vo\u0107a i povr\u0107a u kojima mo\u017eemo da u\u017eivamo i koji nam osiguravaju obilje vitamina i minerala koja podsti\u010du razli\u010dita korisna delovanja u na\u0161em organizmu.<\/p>\n
\u0160ta je najbolje jesti u toku leta, rekla nam je diplomirani holisti\u010dki nutricionista, Selma Red\u017eepagi\u0107:<\/p>\n
\u201cPreporu\u010dena ishrana tokom letnjeg perioda trebala bi da se ve\u0107inski bazira na namirnicama \u010dijim unosom posti\u017eemo efekat hla\u0111enja organizma usled visokih temperatura, koje su uobi\u010dajene za to godi\u0161nje doba. To bi zna\u010dilo da te namirnice u sebi treba da sadr\u017ee ve\u0107i procenat vode, poput sezonskog vo\u0107a\u00a0 i povr\u0107a i koje treba unositi u sve\u017eem stanju.\u00a0 Uvek se opredelite za breskve, kajsije, tre\u0161nje, maline, kupine, lubenicu, dinju, mladi luk, zelenu salatu, krastavac, \u0161argarepu, spana\u0107, kelj, zelje, blitvu, limun\u2026 koje mo\u017eete uvrstiti u svoju ishranu u vidu salata, doma\u0107ih ce\u0111enih sokova od vo\u0107a i povr\u0107a, vo\u0107nih \u0161ejkova ,takozvanih smoothia i doma\u0107ih biljnih ledenih \u010dajeva.\u201d<\/p>\n
Leti je izuzetno va\u017eno odr\u017eavati adekvatan unos te\u010dnosti, odnosno vode, a Selma preporu\u010duje da u toku toplih letnjih dana ispijate vodu tokom celog dana kako biste izbegli dehidrataciju.<\/p>\n
Kako nas leto naj\u010de\u0161\u0107e asocira na more, kao jedna od najzdravijih, sa sveukupnim pozitivnim uticajem na organizam je i mediteranska ishrana. Preporuka je da makar u letnjim mesecima u\u017eivamo u \u010darima mediteranske ishrane, jer osim sto je zdrava, ona je ukusna i na izgled vrlo atraktivna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Leto je godi\u0161nje doba koje nam donosi najvi\u0161e opu\u0161tanja, odmora, visokih temperatura, ali i pregr\u0161t sezonskih plodova. Ishrana za tople letnje dane podrazumeva najrazli\u010ditije vrste vo\u0107a i povr\u0107a u kojima mo\u017eemo da u\u017eivamo i koji nam osiguravaju obilje vitamina i minerala koja podsti\u010du razli\u010dita korisna delovanja u na\u0161em organizmu. \u0160ta je najbolje jesti u toku…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8011,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-8010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-2","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8012,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8010\/revisions\/8012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}