Danas se obele\u017eava Svetski dan tune, koji je ustanovljen od strane Ujedinjenih nacija (UN) 2. maja, kako bi povec\u0301ala svest o va\u017enosti ribe tune.<\/p>\n
Tuna je jedna od najzdravijih riba koju bi trebalo da dodate u va\u0161u svakodnevnu ishranu.<\/p>\n
Ivana Todorovi\u0107, \u00a0lekar op\u0161te prakse koja je dugo godina provela rade\u0107i kao savetnik za isranu, istakla je za\u0161to je bitno uvrstiti tunu u na\u0161u ishranu.<\/p>\n
\u201cIshrana treba da bude raznovrsna, a \u0161to se ti\u010de kvaliteta ishrane u obrocima treba da bude dosta ugljenih hidrata, proteina i masti, da bude izbalansirana da pomogne rast i razvoj i da pozitivno \u00a0uti\u010de na zdravlje ljudi. Uglavnom se praktikuje da dva do tri puta nedeljno konzmiramo ribu. Masti koje se nalaze u ribljem ulju (omega 3 masne kiseline) su masti koje na\u0161 organizam ne proizvodi, s toga je bitno da te masti unesemo kroz ishranu. Tunjevina se ne preporu\u010duje samo u odre\u0111enim uslovima kada osoba poku\u0161ava da smanji telesnu te\u017einu. Preporu\u010duje se da, ukoliko imate\u00a0 mogu\u0107nosti promenite svoj na\u010din ishrane u smeru mediteranske ishrane, u kojoj je ve\u0107inom zastupljeljena riba.\u201d.<\/p>\n
Od velike va\u017enosti za zdravlje dece\u00a0 je konzumiranje ribe, naro\u010dito\u00a0 tunjevine, sa kojom ne treba preterivati, savetuje Ivana.<\/p>\n
\u201cVe\u0107 od godinu dana starosti u de\u010diju ishranu bi\u00a0 trebalo uvrstiti ribu, s tim da se vodi ra\u010duna o pripremi i kvalitetu. Tako\u0111e, omega 3 masne kiseline koje se nalaze u njoj imaju povoljan uticaj na imunitet. Naravno, treba voditi ra\u010duna i o alerijama. U tom slu\u010daju se izbegava kori\u0161\u010denje ribe\u201d.<\/p>\n
Ukoliko konzumirate tunjevinu, smanjujete simptome depresije, tunjevina ja\u010da imunolo\u0161ki sistem, \u0161titi srce, pobolj\u0161ava zdravlje mozga i ubla\u017eava bolove u zglobovima.<\/p>\n
Bogata je hranjivim sastojcima, jer sadr\u017ei minerale poput kalijuma, selena i magnezijuma koji su od klju\u010dnog zna\u010daja za zdravu ishranu.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Danas se obele\u017eava Svetski dan tune, koji je ustanovljen od strane Ujedinjenih nacija (UN) 2. maja, kako bi povec\u0301ala svest o va\u017enosti ribe tune. Tuna je jedna od najzdravijih riba koju bi trebalo da dodate u va\u0161u svakodnevnu ishranu. Ivana Todorovi\u0107, \u00a0lekar op\u0161te prakse koja je dugo godina provela rade\u0107i kao savetnik za isranu, istakla…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7309,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-7308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-2","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7308"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7310,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308\/revisions\/7310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}