Zdrava ishrana bogata vitaminima je prva linija odbrane od virusa i bakterija koje vrebaju sa svih strana. Vitamini stimuli\u0161u va\u0161 imuni sistem, ako \u017eelite ne samo da izbegavate sezonske prehlade, ve\u0107 i da odr\u017eite dobro zdravlje tokom cele godine.<\/p>\n
Vitamin D je neophodan za rast kostiju i zuba, kao i za dobar rad mi\u0161i\u0107a. On igra va\u017enu ulogu u slanju mo\u017edanih signala svim delovima tela i ja\u010da imunitet.<\/p>\n
Da bi ste imali dovoljno vitamina D u svom organizmu potrebno je samo da u\u017eivate u sun\u010devim zracima.<\/p>\n
O va\u017enosti vitamina D, kao i o tome kako da ga imamo u dovoljnim koli\u010dinama, pri\u010dao nam je doktor op\u0161te medicine, Stefan Stojkovi\u0107<\/strong>:<\/p>\n \u201eU susret nam ide lepo vreme i puno sunca. Zbog trenutne situacije sa koronavirusom ve\u0107inu svog vremena provodimo u ku\u0107ama, \u0161to i nije tako lo\u0161e. \u010cesto mo\u017eemo \u010duti kako previ\u0161e sun\u010devih zraka mo\u017ee biti \u0161tetno za na\u0161u ko\u017eu, i to je ta\u010dno. Ali optimalno sun\u010danje mo\u017ee imati mnogo koristi po na\u0161e zdravlje. Samo neki od benefita su bolje raspolo\u017eenje, manje stresa, smanjeni rizik za nastanak nekih bolesti i\u00a0 jedna jako bitna stvar a to je stvaranje jednog vitamina \u2013 vitamina D.\u201c<\/em><\/p>\n \u201eVitamin D je jedini nutrijent koji telo proizvodi kada smo izlo\u017eeni sun\u010devim zracima. To je neophodan vitamin za razvoj i zdravlje na\u0161ih kostiju. Uti\u010de pozitivno na mentalno zdravlje, imuni sistem i sni\u017eava rizik za nastanak nekih bolesti. Ovaj vitamin se mo\u017ee na\u0107i i u manjim koli\u010dinama u hrani. Neke od namirnica koje sadr\u017ee ovaj vitamin su: losos, sardina, haringa, tuna, \u017eumanca i neke pe\u010durke. Da bi na\u0161 organizam stvorio dovoljne koli\u010dine vitamina D dovoljno je da dva do tri puta nedeljno u trajanju od 5 do 15 minuta na\u0161e ruke i lice budu izlo\u017eene Suncu.\u201c<\/em><\/p>\n Dodao je i da za sada nema podataka o tome da li nam ve\u0107e koli\u010dine vitamina D poma\u017eu u borbi prvotiv Kovida 19:<\/p>\n \u201eTrenutna situacija zbog pandemije koronavirusa je veoma te\u0161ka za sve nas. Zbog toga \u0161to se nismo ranije susreli sa SARS-Cov-2, kako je nazvan ovaj najnoviji koronavirus, jo\u0161 uvek nemamo dovoljno informacija o njemu.\u00a0 S obzirom da su ispred nas sve topliji dani nadamo se da \u0107e to usporiti \u0161irenje ovog virusa. Do sada nema informacija da li dodatne koli\u010dine vitamina D imaju bilo kakav uticaj na koronavirus. Zato je trenutno najbolje da se u toplim danima sun\u010damo na terasi ili na prozoru. #ostanikodku\u0107e<\/em><\/p>\n Da podsetim, najbitnije da po\u0161tujemo mere: \u010desto pranje ruku, socijalno distanciranje i samoizolacija, jer se to pokazalo kao najefektivnije oru\u017eje u borbi protiv koronavirusa.\u201c<\/em><\/p>\n <\/p>\n Zato, da bi smo se ovog leta sun\u010dali na pla\u017ei sada ostanite kod ku\u0107e!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdrava ishrana bogata vitaminima je prva linija odbrane od virusa i bakterija koje vrebaju sa svih strana. Vitamini stimuli\u0161u va\u0161 imuni sistem, ako \u017eelite ne samo da izbegavate sezonske prehlade, ve\u0107 i da odr\u017eite dobro zdravlje tokom cele godine. Vitamin D je neophodan za rast kostiju i zuba, kao i za dobar rad mi\u0161i\u0107a. On…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2109,2111,2110,2108],"class_list":["post-7030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-imunitet","tag-lepo-vreme","tag-sunce","tag-vitamin-d","category-2","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7032,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7030\/revisions\/7032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiokfor.com\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}