Zdrava ishrana bogata vitaminima je prva linija odbrane od virusa i bakterija koje vrebaju sa svih strana. Vitamini stimulišu vaš imuni sistem, ako želite ne samo da izbegavate sezonske prehlade, već i da održite dobro zdravlje tokom cele godine.
Vitamin D je neophodan za rast kostiju i zuba, kao i za dobar rad mišića. On igra važnu ulogu u slanju moždanih signala svim delovima tela i jača imunitet.
Da bi ste imali dovoljno vitamina D u svom organizmu potrebno je samo da uživate u sunčevim zracima.
O važnosti vitamina D, kao i o tome kako da ga imamo u dovoljnim količinama, pričao nam je doktor opšte medicine, Stefan Stojković:
„U susret nam ide lepo vreme i puno sunca. Zbog trenutne situacije sa koronavirusom većinu svog vremena provodimo u kućama, što i nije tako loše. Često možemo čuti kako previše sunčevih zraka može biti štetno za našu kožu, i to je tačno. Ali optimalno sunčanje može imati mnogo koristi po naše zdravlje. Samo neki od benefita su bolje raspoloženje, manje stresa, smanjeni rizik za nastanak nekih bolesti i jedna jako bitna stvar a to je stvaranje jednog vitamina – vitamina D.“
„Vitamin D je jedini nutrijent koji telo proizvodi kada smo izloženi sunčevim zracima. To je neophodan vitamin za razvoj i zdravlje naših kostiju. Utiče pozitivno na mentalno zdravlje, imuni sistem i snižava rizik za nastanak nekih bolesti. Ovaj vitamin se može naći i u manjim količinama u hrani. Neke od namirnica koje sadrže ovaj vitamin su: losos, sardina, haringa, tuna, žumanca i neke pečurke. Da bi naš organizam stvorio dovoljne količine vitamina D dovoljno je da dva do tri puta nedeljno u trajanju od 5 do 15 minuta naše ruke i lice budu izložene Suncu.“
Dodao je i da za sada nema podataka o tome da li nam veće količine vitamina D pomažu u borbi prvotiv Kovida 19:
„Trenutna situacija zbog pandemije koronavirusa je veoma teška za sve nas. Zbog toga što se nismo ranije susreli sa SARS-Cov-2, kako je nazvan ovaj najnoviji koronavirus, još uvek nemamo dovoljno informacija o njemu. S obzirom da su ispred nas sve topliji dani nadamo se da će to usporiti širenje ovog virusa. Do sada nema informacija da li dodatne količine vitamina D imaju bilo kakav uticaj na koronavirus. Zato je trenutno najbolje da se u toplim danima sunčamo na terasi ili na prozoru. #ostanikodkuće
Da podsetim, najbitnije da poštujemo mere: često pranje ruku, socijalno distanciranje i samoizolacija, jer se to pokazalo kao najefektivnije oružje u borbi protiv koronavirusa.“
Zato, da bi smo se ovog leta sunčali na plaži sada ostanite kod kuće!