Hladni dani ne donose samo niže temperature, već često utiču i na naše raspoloženje. Kako se dan skraćuje, a sunčeva svetlost postaje ređa, mnogi primećuju pad energije, manjak motivacije i osećaj povučenosti. Ipak, zima ne mora biti period mentalne stagnacije.
Stručnjaci ističu da je ključ u malim, ali doslednim navikama. Jutarnje ustajanje u isto vreme, čak i vikendom, pomaže telu da zadrži ritam. Kratke šetnje, čak i po hladnom vremenu, mogu značajno poboljšati raspoloženje jer podstiču lučenje hormona sreće. Topli obroci, bogati povrćem i zdravim mastima, dodatno jačaju i telo i um.
Posebnu pažnju treba posvetiti socijalnim kontaktima. Zima često podstiče izolaciju, ali razgovor uz kafu, poruka ili poziv mogu napraviti veliku razliku. Takođe, ovo je idealno vreme za usporavanje — knjigu koju dugo odlažete, novi hobi ili trenutke tišine.
Ako osećaj tuge potraje, važno je znati da traženje pomoći nije slabost, već briga o sebi. Zima prolazi, a mentalno zdravlje ostaje prioritet.
