Promenite strukturu ishrane, promenite navike. Ovo jeste teško, ali zaista nije jako teško. Uz samo malo napora, ovog leta možete izgledati bolje, postati zdraviji i osećati se lakše uprkos vrućinama.
Stručnjaci navode da je pogrešno kad ljudi preko dana, zbog velikih vrućina, često izbegavaju obroke, da bi u večernjim satima pojeli jedan obilan obrok. Šta je najbolje jesti tokom leta, rekla nam je nutricionista, Selma Redžepagić:
“Preporučena ishrana tokom letnjeg perioda trebala bi da se većinski bazira na namirnicama, čijim unosom postižemo efekat hlađenja organizma, usled visokih temperatura, koje su uobičajene za to godišnje doba. Uvek se opredelite za breskve, kajsije, trešnje, maline, kupine, lubenicu, dinju, mladi luk, zelenu salatu, zelje, blitvu, limun. Sve ove namirnice možete uvrstiti u svoju ishranu u vidu salata, domaćih ceđenih sokova od voća i povrća, voćnih šejkova, takozvanih smoothia i domaćih biljnih ledenih čajeva.”
Eliminisanje gaziranih pića i gazirane vode je takođe poželjno. Zamena gaziranih pića običnom vodom je idealna, ali ako ipak više volite da pijete slatka pića, odlučite se za limunadu ili hladan čaj. Oba ova pića imaju pomalo kofeina i šećera, pa predstavljaju perfektan izbor za tople dane.