Svi imamo navike kojih bismo se najradije rešili. Od grickanja noktiju, noćnih poseta frižideru, sve do pušenja i loše ishrane. Svi isto tako znamo koliko je teško rešiti se ovih navika.
Možda ste mislili da se vaš dan uvek odvija onako kako ste isplanirali. Međutim, istraživanja su pokazala da 45% našeg svakodnevnog ponašanja nema veze sa svesnim odlukama, već su u pitanju stvari koje radimo svakodnavno, u isto vreme i na istom mestu. To bi bile naše navike.
Za navike je zadužen isti deo mozga koji je zadužen za disanje i gutanje – bazna ganglija i naučnici kažu da navike stvaramo zato što je naš mozak u suštini jako lenj i uvek se trudi da uštedi energiju tako što stvara „automatska ponašanja“ oko kojih se ne trudi.
Svaka navika se sastoji od tri koraka: signal, rutina i nagrada. Signal je neki prizor, događaj ili doba dana koje vas automatski podstiče da radite ono što uvek radite na tom mestu ili u to vreme. Za pušače, kafa je klasičan signal. Kad uočite signal, sledi sledeći korak – rutina. Radite ono na šta ste navikli i mozak je tokom rutine totalno neaktivan jer je to automatsko ponašanje. Na kraju stiže nagrada – dim cigarete i onaj osećaj koji to nosi sa sobom.
Nije lako osloboditii se navike, jer je ona ustaljena reakcija našeg mozga. Zato je lakše staru, nezdravu naviku, zameniti nekom boljom i zdravijom. Zato pronađite onu naviku koja vam donosi istu ili jako sličnu nagradu kao loša navika – i budite uporni.