Prvo pravilo kog bi trebalo da se pridržavamo kada nas kasno uveče uhvati glad jeste da ne jedemo previše, iako stručnjaci tvrde da kasni obroci pred odlazak u krevet i ne igraju toliko značajnu ulogu kada je reč o višku kilograma.
Doktor Dragan Perić savetuje da se ne jede tri sata pred spavanje.
Ali ukoliko osećamo glad, pred spavanje je poželjno uzimati lako svarljivu i niskokaloričnu hranu kao što su pšenične pahuljice, mladi sir, lubenica zatim hranu koja sadrži ugljene hidrate,voće,povrće i maslne.
“Umesto da želudac brzo svari hranu sve to može preći u usporeni način rada, tokom kojeg stomak želi da se reši hrane. Može se dogoditi da hrana koja još nije svarena završi u tankom crevu i time se ne mogu iskoristiti svi hranjivi sastojci.
Mnogi nisu svesni da probavni sistem još radi kada odete u krevet i može nam poremetiti san”.
Naime, mali lagani obrok je prihvatljiv ali neka hrana kao što je visokokalorična poremetiće nam sistem za varenje i itekako ugroziti zdravlje.