Osim na fizički razvoj, hrana itekako utiče na mentalni razvoj dece. U ranom periodu života, deca moraju da jedu zdravu i kvalitetnu hranu.
Deci se mora pripremati hrana koja je zdrava, a ne ona koja je lako dostupna. Naročito sada, u vreme kada se godišnja doba menjaju, a vremenske prilike podstiču razvoj velikog broja virusa i gripa, ključna zaštita je očuvanje imuniteta.
Uz jak imunitet, naši mališani će biti zaštićeni i otporni na mnoge bolesti, a za to je svakako zaduženo voće koje sadrži velike količine vitamina i drugih hranljivih sastojaka.
Za dečiju ishranu naprikladnije su žitarice celog zrna, a uz žitarice, najvažnije namirnice su meso, riba, jaja, orašasti plodovi i grašak koji bi trebalo da se na jelovniku nađu barem jednom dnevno. Deci možete davati povrće bilo koje vrste, ali najidealnije je zeleno lisnato od kojeg se mogu pripremiti ukusne salate.
Sve mame se trude da svojoj deci pripremaju raznovrsnu zdravu hranu, a mi smo ih pitali kako im polazi za rukom da svoju decu nateraju da probaju istu:
”Pokušajte da spremite jela koja će privući decu jer su zabavna. Na primer, ako svojoj deci serviram komadiće barenog povrća i svakom dam činiju sa sosom od sira u koji mogu da umaču to povrće, poješće povrće koje im inače na pamet ne bi palo da jedu”, rekla nam je mama Ivana.
”Potrudite se da se na tanjiru nađe hrana u raznim bojama, naročito kada je reč o voću i povrću. To će gotovo uvek značiti da će deca dobiti širu lepezu hranljivih materija, a biće im i zabavnije. Nikada ne treba da terate dete da jede nešto što mu se stvarno ne dopada, ali možete ga ohrabriti da proba nešto novo i pohvaliti ga zbog toga, čak i ako ono odluči da ne pojede sve iz tanjira”, kaze Svetlana, majka petogodišnjeg dečaka.
Odvojite vreme za svoju decu, naučite ih da zavole ukuse i hranite se zdravo zajedno sa njima.
Budite kreativni i što je veoma važno, probudite kreativnost u vašoj deci.