Bez obzira na godišnje doba važno je, na dnevnoj bazi, ostati aktivan. Međutim, to ne znači da svoje navike ne treba prilagoditi visokim dnevnim temperaturama. Stručnjaci savetuju da je u letnjim danima najbolje šetati rano ujutru ili kasnije uveče.
Hodanje oslobađa endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje i pomažu u borbi protiv stresa. Takođe sagoreva kalorije i smanjuje rizik od brojnih bolesti, kao što su: visok krvni pritisak, visok holesterol, moždani udar, srčane bolesti itd.
Hodanje, najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji, smanjuje rizik od koronarne bolesti srca za oko 19 procenata.
Jedna studija je otkrila da 15 minuta šetnje, tri puta dnevno (posle doručka, ručka i večere), poboljšava nivo šećera u krvi više nego šetnja u trajanju od 45 minuta u nekom drugom delu dana.
Zato razmislite o tome da šetnja posle obroka postane rutina.
