Visoke temperature tokom leta predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje, posebno za starije osobe, decu, i ljude sa hroničnim bolestima.
U nastavku vam donosimo savete stručnjaka za zaštitu i ponašanje tokom perioda sa visokim temperaturama.
Pijte dovoljno vode čak i kada niste žedni. Izbegavajte alkohol, kafu i napitke sa visokim sadržajem šećera, jer oni mogu dodatno dehidrirati organizam.
Koristite ventilatore ili klima uređaje za rashlađivanje prostorija.
Nosite laganu, svetlu i prozračnu odeću od prirodnih materijala poput pamuka ili lana. Šeširi širokog oboda i sunčane naočare takođe mogu pomoći u zaštiti od sunca.
Ostanite u hladu koliko je moguće, posebno između 10 sati ujutru i 16 časova popodne. Smanjite fizičku aktivnost na otvorenom u najtoplijem delu dana. Ukoliko vežbate napolju, birajte rane jutarnje ili kasne večernje sate.
Takođe, jedan od važnijih saveta je da jedite lagane obroke koji su bogati vodom, kao što su voće i povrće. Izbegavajte tešku i masnu hranu.
Veoma je važno da obratite pažnju na znakove toplotnog udara kao što su vrtoglavica, glavobolja, mučnina, konfuzija ili ubrzani rad srca. Ukoliko osetite ove simptome veoma je važno da odmah zatražite lekarsku pomoć.
