Kako bi pripremili organizam i ojačali imunitet za hladne dane koji slede neophodno je da zbog obilja minerala i vitamina, voće i povrće uvrstimo u redovan meni.
Nutricionisti savetuju da u svakodnevnu ishranu treba uvrstiti plavi patlidžan, boraniju, crni i beli luk, karfiol, kelerabu, celer, cveklu, ren, šargarepu, krastavce.
Sve vrste voća, a pre svega sočni plodovi koji imaju manju energetsku vrednost i niži glikemijski (slatki) indeks, u prednosti su nad koštunjavim voćem (orah, pistaći, kikiriki).
Da biste bili jači od gripa i prehlade, pored balansirane ishrane važno je i to koliko tečnosti pijete tokom dana. Konzumirajte sveže ceđene sokove od voća i povrća, bez dodatka šećera. Osim što će vas okrepiti, pomoći će vam i u čišćenju organizma od toksina. Umesto kafe, popijte zeleni čaj sa limunom. Dve šolje čaja od koprive dnevno ojačaće bubrege i imuni sistem.