Bez pijaće vode nema života i ona je sve dragocenija. Redovan unos tečnosti, pre svega vode za piće, tokom čitavog dana je od velike važnosti za dobro funkcionisanje svih sistema u organizmu i očuvanje zdravlja.
Nutricionista Selma Redžepagić objašnjava zašto je neophodno da unosimo dovoljnu količinu tečnosti.
“Voda nam je neophodna kako bi smo preživeli i ona čini 60% naše telesne težine. Voda igra važnu ulogu u ljudskom organizmu poput regulisanja telesne temperature, varenja hrane i apsorbcije hranljivih materija, sprečava opstipaciju, čini kožu sjajnijom, pomaže kod optimalnog funcionisanja mozga i održavanja kardiovaskularnog zdravlja, a kroz proces lubrikacije štiti zglobobe i kičmenu moždinu.”
Optimalni unos vode za muškarce bi bio od 3 do 3.5 litra na dan, dok bi za žene bio oko 2.5 litra, kroz sveobuhvatni unos tečnosti kroz hranu poput voća i povrća, ali i tečnosti poput čajeva i domaćih ceđenih sokova.