Nesanicu karakterišu teško padanje u san, česta buđenja usred noći ili buđenje u ranu zoru bez mogućnosti da se ponovo zaspi.
Duži period bez sna utiče na raspoloženje i na ponašanje, ali i na mentalno i fizičko stanje.
„Svakodnevna rutina je veoma važna, treba se baviti fizičkom aktivnošću, ali ne pre spavanja. Pre spavanja ne bi trebalo da jedemo kaloričnu hranu, ali ne bi trebalo ni da previše gledamo u ekran telefona, tableta ili kompjutera, jer nedavna istraživanja su pokazala da su ti uređaji jedan od razloga nesanice. Najbolje je da pred spavanje čitate knjige ili pijete čaj, po mogućstvu od kamilice“, rekla je psiholog Ibelinda Halili.
Iako su pilule za spavanje uobičajena terapija širom sveta, britanski lekari ih retko prepisuju zbog neželjenih dejstava ili izazivanja zavisnosti. Pacijentima obično preporučuju osmonedeljnu psihoterapiju, kako bi se “rešili misli i ponašanja koja im remete san”.